Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr --->90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr ---> 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr --->35
1 adet kruasan 200 gr --->200
bisküvi 100 gr --->470
mercimek (kuru) 100 gr --->314
arpa (kuru) 100 gr --->367
bulgur (kuru) 100 gr ---> 371
kuskus (kuru) 100gr --->367
mısır (kuru) 100 gr --->342
buğday (kuru) 100 gr --->364
susam 100 gr --->589
makarna (kuru) 100 gr --->339
makarna (haşlanmış) 100 gr --->85
pirinç (kuru) 100 gr ---> 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr --->125
Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr ---> 95
süt (yağlı) 100 gr --->68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr --->125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr --->275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr --->413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr --->440
yumurta 1 adet --->80
yumurta akı 1 adet --->15
yumurta sarısı 1 adet --->65
Yağlar
tereyağı 28 gr --->206
margarin 28 gr --->204
sıvı yağ 28 gr --->130
Etler
biftek (ızgara) 100 gr ---> 278
tavuk (ızgara) 100 gr ---> 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr ---> 150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr ---> 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr --->232
salam 100 gr ---> 446
sosis 100 gr ---> 295
Deniz Ürünleri
midye 1 adet ---> 9
istiridye 1 adet ---> 6
karides 1 adet ---> 144
somon füme 100 gr ---> 171
ton balığı 100 gr --->121
Sebzeler
domates 1 adet --->14
enginar 1 adet -->10
patlıcan 1 adet ---> 28
taze fasulye 100 gr ---> 90
brokoli 100 gr ---> 35
brüksel lahanası 100 gr ---> 35
kabak 100 gr ---> 25
havuç 100 gr ---> 35
karnabahar 100 gr ---> 32
kereviz 100 gr ---> 18
salatalık 1 adet --->11
marul 100 gr ---> 15
mantar 100 gr --->14
soğan 100 gr ---> 35
bezelye 100 gr --->89
taze yeşil biber 120 gr ---> 15
patates (haşlama) 100 gr ---> 100
ıspanak 100 gr ---> 26
lahana 100 gr ---> 20
Kuruyemişler
badem 100 gr --->600
hindistancevizi 100 gr ---> 603
fındık 100 gr ---> 650
fıstık 100 gr ---> 560
çam fıstığı 100 gr ---> 600
ceviz 100 gr ---> 549
patlamış mısır 100 gr ---> 478
kabak çekirdeği 100 gr ---> 571
ay çekirdeği 100 gr ---> 578
Meyveler
elma 1 adet --->60
kayısı 1 adet ---> 8
muz 1 adet ---> 100
kiraz 100 gr ---> 40
hurma 1 adet --->15
incir 100 gr ---> 41
incir (kuru) 100 gr ---> 59
greyfurt 1 adet ---> 60
portakal 1 adet ---> 50
kivi 1 adet ---> 34
mandalina 1 adet --->50
karpuz 100 gr --->19
kavun 100 gr --->18
şeftali 1 adet --->60
armut 1 adet --->70
erik 1 adet ---> 8
üzüm 100 gr ---> 57
çilek 100 gr ---> 26
Cuma Ağus. 08, 2008 4:21 am